szybka masa

[...] sporo bo 3 lata ale jak na 3 lata to duzo nie uroslem.W sumie od roku stosuje diete i cos tam poszlo.Obecnie mam 21 lat i jestem postury szczuplej,waze 72kg moja wada jest szybka przemiana materii.Chcialbnym aby ktos mi ulozyl dobry plan na mase.Prze dluzszy okres czasu cwiczylem nastepujace miesnie: poniedzialek: klata: -wyciskanie 1/10 1/8 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:b.dobry ( 8 lat siatkówki i teraz 4 lata siłownia ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie sprawdzałem Na saa zdecydowałem się gdyż wyczerapłem już większość supli a raczej ich moc. 4 cykle na krecie (jabłczan [...]

[...] od ostatniego cyklu: 6tyg+ Poziom BF%: 20+ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160+ Przysiad (MAX): nie robie Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-10 21:39:57

[...] (typ budowy): Szczuyply. Jem dużo i mam bardzo szybki metabolizm. Ostatnio sporo przybrałem jednak tylko z tego względu ze nie uprawiam juz sportu zawodowo. Więc ogólnie mam szybka przemianę materii. Kiedy jednak nabieram masy nie widać jej na klatce, na rekach, tylko w okolicach brzucha i bioder. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Gra w piłke nożna Odżywianie: jem normalne domowe obiady, ale mogę wszystko zmienić, rzucić słodycze itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100 więcej nie potrzebuje:)

Witam, przez 2 miesiące ćwiczyłem splitem dzielonym na 2 treningi, ale wakacje tuż tuż, i chciałbym szybko poprawić klatkę, barki i lewy biceps. Prawy jest znacznie większy i silniejszy, nie wiem czy tak powinno być.. Z pleców jestem zadowolony. Wymyśliłem że lepiej będzie jak wrócę do FBW. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] cyklu: brak Poziom BF%: nie mierzony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudniecia,sylwetka szczupła Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie mierzony Przysiad (MAX): nie mierzony

[...] cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nigdy nie probowałem Przysiad (MAX): nigdy nie probowałem

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60? :D -martwy ciąg: ? -przysiad: ? zajechalem sie? doradzcie co robic, bo zaczynam wlasnie cykl na mono+hp+mutation+wpc i chce uzyskac jak [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie mam pojęcia ;] raczej mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 170

[...] w diecie podniesie wrazliwosc insulinowa? 2) Obecnke jem ok 2.5g B. 1g ww i reszta tlusZcze, masowal bede na high facie podbijajac po prostu tluszcze. Mięsa - jedynie szybka wieprzowa/karkowka wiec jakich proporcji tluszczy nienasyconych do nasyconych trzymac ; 1:1? 3) wchodzac naredukcje, ile czasu potrzeba do unormowania wrazliwosci [...]

Witam, Piszę w związku z coraz większymi wątpliwościami względem mojego treningu i chęcią jego zmiany. Podstawowe informacje: Wiek: 20 (rocznikowo 21) Waga: 59kg Wzrost: 174 Cel: do osiągnięcia Siła + masa ( bardziej w kierunku siły) Staż: Siłownia 0 (dawno temu około 6-7 miesięcy) Aktywność fizyczna: Bieganie, Drążek, treningi gimnastyczne. [...]

[...] takie zestawienie partii w poszczególne dni, czy mięśnie będą miały czas na regenerację. Innych sportów tak jak pisałem nie uprawiam także myślę że regeneracja jest w miarę szybka. Chcę się skupić głównie na ramionach bo to co posiadam w ogóle mnie nie zadowala, dlatego biceps i triceps 2x w tygodniu. A więc: Pon: Klata (nic już nie dorzucam bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 87 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lata z przerwami teraz ciągiem 1 rok. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt domowy Dieta : staram się jak mogę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, ostrowia, bcaa Witam [...]

[...] miesiąc Poziom BF%: 7%z groszami Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły. Stan zdrowia: dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tego. PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 podczas cyklu. Martwy ciąg (MAX): nie robie na maksa. Przysiad (MAX): uszkodzone prawe kolano.

[...] pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka. A więc ułożyłem sobie jak i kiedy mam brać i wyszło mi że w 1,5 tygodnia odżywka się skończy czy to nie za szybka jak na 3 kg odżywki ?? !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] Stan zdrowia: Lekki problem z kregosłupem na odcinku lędźwiowym. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tych rzeczy PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 6x100kg Zmieniony przez - pawel.kks w dniu 2009-09-03 16:08:24 Zmieniony przez - pawel.kks w [...]

[...] od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: Nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 100 max cwiczylem Przysiad (MAX): 100 max cwiczylem

[...] BF%: 12-14 Tendencja do tycia/. (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): 200+ Przysiad (MAX): 170+ Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-29 13:43:47 Zmieniony przez - sterydinho w [...]